初心者でもできて映えるオシャレトリック「クロスリール」習得ガイド

2026.05.28

足をクロスさせてボールを挟み、そのまま上へ引き上げるオシャレなトリック「クロスリール」。リフティングの細かいコントロールがなくても挑戦できるため、初心者でも習得しやすいお手軽な技だ。フリースタイルフットボーラーでなくても、1回成功すれば周りを驚かせることができるインパクトもある。

フリースタイルフットボールに挑戦してみたい人の最初のトリックとしてもおすすめで、自分なりの見せ方次第でスタイルも出しやすい。この機会にぜひ習得して、いつでも使える手札として身につけておこう。まずは動画のスロー再生で動きを確認し、ステップごとに分解しながら練習していこう。

STEP1 ボールの挟み方を覚えよう

まずはボールを両足で挟み、利き足を軸足の後ろからクロスさせてボールを挟み替える。このとき真横に出すのではなく、動画のようにふくらはぎを通すような軌道で動かすと、ボールを正確な位置にコントロールしやすくなる。しっかりとボールに力が伝わるポイントへ移動させる感覚をつかむことを意識しよう。

STEP2 ボールをこすり上げてみよう

STEP1の動きを理解したら、ボールを上方向へこすり上げる動きに挑戦しよう。身体をボールとは反対側に少し傾けながら、軸足の外側をなぞるように利き足のつま先でボールを引っ掛けていく。よくあるミスとして軸足が浮いてしまうことがあるが、軸足にしっかり体重を乗せたまま、ジャンプせずにボールを引き上げることがポイントだ。

STEP3 流れで挑戦してみよう

最後はSTEP1とSTEP2の動きを組み合わせて完成させよう。何度もトライしながら、真上にボールが上がるように挟む位置や力の入れ方、スピード感を調整していこう。上がったボールをそのまま手でキャッチすれば成功だが、リフティングができる人はクロスリールを行う軸足でボールを拾うようにすると、そのままリフティングやフローへとつなげやすくなる。

クロスリールは連続で行ったり、流れに組み込んだりと応用の幅も広く、フリースタイルフットボーラーにとっては表現の中に組み込みやすいトリックだ。スピード感やフォームを意識することで自分なりのスタイルを出しやすい技でもあるので、何度もトライしながら自分の色に落とし込んでいこう。

動画出演
吉祥寺Freestylers(Yu-ri、Yu-to)

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