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HOW TO

ハウツー

bmx

子供にナメられたくない父親へ。BMXでマスターしたい4つのトリック

2020.12.11

東京オリンピックを目前に、さらに注目度が高まっているBMX。その面白さと格好良さは、全世代共通だ。どうせなら、最愛の我が子と一緒にその魅力を体感してみない？年がウンと離れていても、同じものに夢中になれるって最高だ！子供にナメられたくない大人へ2020年にマスターしたい難易度別トリックエクストリームスポーツの醍醐味は、やっぱり華のあるトリックの数々。BMXにトライする以上、やっぱりいつかは成功させたいし、まずはその手順がわかるだけでも楽しい。難易度別、4つの技で見て行こう！ Level 1「フットジャム」［1］まずはリアリフト、つまり後輪を上げるために速度を落とし、膝を曲げる。［2］ハンドルを前に押し出すと同時に足を上げて、ペダルに掛けた体重を抜く。［3］後輪が浮いた瞬間、利き足の逆足を前輪とフォークの境界部に置く。［4］フロントがロックされ、リアが上がりきったら踏み切り、再び足をペダルに戻す。リアタイヤを浮かせた状態で、足を使ってフロントをロックするテクニック。フラットランドでは難易度低めだが、これをランプ上のテーブルでもキメられるのが上級者。 Level 2「バニーホップ」［1］膝と腕を曲げ、重心を下げながらフロントアップに必要なタメを作る。［2］一気に膝を伸ばし、ハンドルを斜め後ろに引っ張ってフロントアップ。［3］前輪が上がりき切ったらすぐにハンドルを前に押し込み、足の加重を抜く。［4］上手く勢いを殺さずできるとリアも浮くので、車体を地面とほぼ並行に［5］その後、フロント・リア同時か後輪のみで着地。前輪着地は危険なのでNG。フロント・リア両方のタイヤを上げる基礎的なトリックで跳躍の高さが完成度の決め手となる。 Level 3「ブーメラン」［1］後ろペグ(後輪横のステップ)に立ち乗りし、利き足を前に出してから後ろに蹴り出す。［2］足を振った反動の勢いを活かしたまま体を浮かせ、利き足の逆もペグから離す。［3］肘を少しだけ曲げながら、力を入れてハンドルレバーに体重を預けて体を前輪前へ。［4］そのままハンドルを中心に回転し、利き足側まで体が来たら、利き足でペダルに乗る。［5］逆足もペダルに乗せられたら完成だ。ハンドルバーを中心に、ジャンプしたライダーがその周りを一周するトリック。 Level 4「エアターン」［1］スピードをつけてアールに真っすぐ入る。慣れないうちは角度をつけてもOK。［2］リアタイヤをリップ（アール上辺の縁）手前まで走らせてから、アールを蹴るように離陸する。［3］飛び上がったら、フロントを着地方向に傾けながら、視点を着地面へ。［4］滞空時間があるので、回転しすぎに注意。ピークでこのくらいの傾斜が理想的。［5］ハンドルの角度と位置を調整し、リップ下ギリギリに前輪から着地し、アールを下る。これぞ大ワザ！というアクロバティックなトリック。トリックユース前提のジャイロシステム搭載モデル街乗りだけでも十分に格好いいBMXだが、どうせやるならトリックを覚えたい！というのが男たちの本音だ。そこで、我らが選ぶべきバイクをオーシャンズの体験イベントでもインストラクターとして活躍してくれた、BMXライダー御用達のブランド、430（フォーサーティ）のTAMAOさんに推薦してもらった。推薦してくれたのはこの人 430　TAMAOさん「親子でBMXをとことん楽しんでください！」［上_大人用］6万8000円／サブローザ、［下_子供用］3万9000円／モーテルワークス（ともにディケイドトウキョウ　03-3400-1430）［大人用］ハンドルを回してもブレーキケーブルの絡まない、ジャイロシステムを装備した「サブローザ 2020 サルヴァドールパーク」。トップチューブ、ダウンチューブ、ハンドルバー、フォークには鉄の合金であるクロームモリブデン鋼、通称“クロモリ”を使用し、耐久性に優れた一台。2020年モデルではシートチューブ（サドルを支えるパイプ）の長さが少し長くなり、よりクールなルックスに磨きがかかっている。［子供用］14インチのキッズ用バイク「ジューシー」は、こちらもまたトリックユースを前提にしており、ジャイロシステムの採用はもちろん安定した走りを実現する人気モデル。鮮やかなネオングリーンが何ともクール。相談すべきショップはここだ！ディケイドトウキョウ BMXシーンと密にリンクしたアパレルブランド、430のヘッドショップ。本物のBMXライダーたちが舵を取っていて、そのデザインは折り紙付き。完成車の販売やカスタムの相談にも対応している。住所：東京都渋谷区神宮前6-16-5電話番号：03-3400-1430営業：11：00〜20：00　無休photo by 船生光text by 今野壘（この記事はOCEANS:特集みんなの“欲しいモノ”を徹底特集！「2020年、これ始めます」カタログより転載)元記事は関連リンクへ↓
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「How To BUTT FRONT FLIP(バットフロントフリップ)」Slackline 福田恭巳

2020.05.04

https://www.youtube.com/watch?v=JE6-xgOZivI&feature=emb_logo ［BUTT FRONT FLIP］Slackline Play #03 =Yukimi Fukuda= Q1、トリック名butt front flip(バットフロントフリップ)Q2、トリックをメイクする時(成功させる為)のポイントフリップに挑戦する際は一番最初にやってみる方が多いトリックです。メイクするポイントは、スラックラインの跳ねをしっかり使ってから回ること。下を見る、おへそを見る、小さくなることが重要です。跳ねていないのに焦って技をかけてしまうとラインに引っかかってしまうので、あまり経験がない人は、まずはトランポリンで跳ねて前宙する練習をすることが上達への近道です。Q3、トリックの完成度を高めるポイント(スタイルの追求) ※このトリックを行う時のスタイルを出すポイント綺麗に回ることができたら、足を開いて着地するタイミングが綺麗に見える差になります。ギリギリまで身体を抱えていると、詰まった感じで着地しているように見えてしまうので、早めに足を開いて降りてくると綺麗に完成度が高く見えます。Q4、注目して欲しいポイント(見どころ)フリップはスラックラインの大会では花形のトリックです。そこからいろいろな技に発展していくので、そのアクロバットさや浮遊感が注目して欲しいポイントです。
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「How To 360(スリーシックスティー)」Slackline 福田恭巳

2020.05.01

https://www.youtube.com/watch?v=rYzlR4oaAxY&feature=emb_logo ［360］Slackline Trick Play #02 =Yukimi Fukuda= Q1、トリック名360(スリーシックスティー)Q2、トリックをメイクする時(成功させる為)のポイントメイクさせるポイントはお尻ではねてから横に回転することです。トランポリンをイメージしていただくとわかりやすいのですが、跳ねていないのに回ろうとすると、初めてやる人はなかなかそこで成功させにくくなります。トランポリンのようにスラックラインの上できちんと跳ねてから回転するようにすると、成功させやすくなります。Q3、トリックの完成度を高めるポイント(スタイルの追求) ※このトリックを行う時のスタイルを出すポイント選手それぞれ、回り方や回転スピードが違います。私は綺麗でクイックに回転しているように見えるように回っているので、素早く回転しているように見せることが完成度を高めるポイントです。Q4、注目して欲しいポイント(見どころ)注目して欲しいポイントは、人それぞれの回り方の個性です。横に回転する動きがあるということが基本になるので、選手ごとのバリエーションに注目していただきたいです。
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「How To SKY DIVE(スカイダイブ)」Slackline 福田恭巳

2020.04.27

https://www.youtube.com/watch?v=ppXBnMoW1vk&feature=emb_logo ［SKY DIVE］Slackline Trick Play #05 =Yukimi Fukuda= Q1、トリック名sky dive(スカイダイブ)Q2、トリックをメイクする時(成功させる為)のポイント後ろに回るのに恐怖心がなければ比較的簡単なトリックです。後ろにまっすぐそり返ることが難しいので、きちんと跳ねてから回ることと、ラインに沿ってまっすぐ回ることが、このトリックをメイクする上で重要なポイントです。Q3、トリックの完成度を高めるポイント(スタイルの追求) ※このトリックを行う時のスタイルを出すポイント完成度を高めるポイントは、落ちているように見えても、そこをいかにかっこよく見せるかということです。開いて落ちているようには見えるのですが、私は足が大きく曲がっている感じに見えていたり、足を小さく抱えてから開く選手もいて、着地するまでに時間がかかるので、そこでいろんなスタイルを出す選手が多いです。Q4、注目して欲しいポイント(見どころ)ゆっくりとした動きになるので、トリックの緩急に注目して欲しいです。ポンポン技が進んでいく中でふわっと降りてくるというような、他の技との組み合わせによって感じるスピードの感じ方の違いも一つの観戦ポイントとなります。
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「How To GRAB(グラブ)」Slackline 福田恭巳

2020.04.22

https://www.youtube.com/watch?time_continue=23&v=fIHrQIkbuz0&feature=emb_logo ［GRAB］Slackline Trick =Yukimi Fukuda= Q1、トリック名 grab(グラブ) Q2、トリックをメイクする時(成功させる為)のポイント基本のバットバウンスとチェストバウンスをしている間にグラブをしています。トリックをメイクするポイントは、まずは基本のバッドバウンスとチェストバウンスの高さや綺麗さを上げていくことです。そうすると必然的に間ができるので、そこで足をタッチしていくことから始めていきます。そこからだんだん形にこだわっていくという感じで上手くなっていきます。 Q3、トリックの完成度を高めるポイント(スタイルの追求) ※このトリックを行う時のスタイルを出すポイント完成度を高めるためには、足の形を作りタッチできるようになったら、膝を伸ばしてみたり、手を伸ばしてみたり、形のかっこよさを求めていくことがポイントになります。 Q4、注目して欲しいポイント(見どころ) 注目して欲しいポイントは、それぞれの個性やグラブの種類です。横回転や縦回転の間にグラブをする選手もいるので、同じ技であっても選手ごとに異なる個性があります。そこを大会の時に注目して欲しいです。
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「How To SPREAD(スプレッド)」Slackline 福田恭巳

2020.04.14

https://www.youtube.com/watch?v=Zmvad2zQ3Nk&feature=emb_logo ［SPREAD］Slackline Trick =Yukimi Fukuda= Q1、トリック名 spread(スプレッド) Q2、トリックをメイクする時(成功させる為)のポイントメイクするポイントは、まずは身体、股関節が柔らかいことが大切です。 Q3、トリックの完成度を高めるポイント(スタイルの追求) ※このトリックを行う時のスタイルを出すポイント選手それぞれにやり方が違いますが、私が完成度を高めるためにこだわっていることはラインの上に足を全部乗せることです。膝が曲がってしまったり、足の先がラインの下に入らないように、足がかっこよく全部綺麗にラインの上に乗せられるように、トリックの完成度を高めています。 Q4、注目して欲しいポイント(見どころ) スラックラインのトリックラインは、飛んだり跳ねたりトランポリンのようなリズムで技が進行していきます。その中でピタッと静止してバランスを取ることも難しいので、その緩急の差にも注目して欲しいです。
skate

スケボー初心者必見！プロが教えるフロントサイド180練習方法

2019.10.29

「2017AJSAプロツアー年間王者」、「FISE WORLD SERIES HIROSHIMA 2019優勝」など日本を代表するスケーター、佐川涼選手による「フロントサイド180練習方法」。今回はオーリーをしながら体と板を同時に180度回転させる、フロントサイドトリックに共通する基本トリック「フロントサイド180」を徹底解説します。 https://www.youtube.com/watch?v=-95LnNoYnOU フロントサイド180のスタンス＜スタンスのポイント＞前足の位置：ビスの少し後ろで、オーリーよりつま先を出します後足の位置：力が加わりやすいようにテールの真ん中に置きますトリック解説＜ポイント1＞目線は板のノーズ部分。力を加えるためにしゃがみます。＜ポイント2＞重心：板の真上に置き、つま先に力を加えます＜ポイント3＞後足でテールをたたき、同時に自身も上にジャンプします。＜ポイント4＞前足は足首を寝かせてすり上げ、上半身から反時計回りに回転。後足は板が上がってくるのを邪魔しないように折りたたみます。練習方法＜順番に練習しよう＞いきなり180度回るのは難しいので、90度、120度と徐々にチャレンジしていき、最終的に180度回れるように練習しましょう。ポイント＜失敗例＞フェイキースタンスに慣れていないと詰まってしまいます。着地の時の重心は板の真上です。さあ、スケボー初心者もこの練習法でチャレンジしてみよう！ film & edit:Tomohiko Sumi
skate

スケボー初心者必見！プロが教えるオーリー練習方法

2019.09.12

「2017AJSAプロツアー年間王者」、「FISE WORLD SERIES HIROSHIMA 2019優勝」など日本を代表するスケーター、佐川涼による「オーリーの練習方法」をご紹介。スケートボードのほとんどの技に共通する、基本トリック「オーリー」を徹底解説します。 https://www.youtube.com/watch?v=5Aver5K2jY8&fbclid=IwAR3ryGiPzQgQUhgJZOJID4ahYuy9JWW7A_TDNc-Uep0z33as4CYz61On4a4 オーリーのスタンス＜スタンスのポイント＞前足：ビスの少し後ろで少し角度をつけます後足：力が加わりやすいようにテールの真ん中に置きますトリック解説＜オーリーの手順＞１）後足でテールを叩き２）前足で擦り上げ３）後足で引きつけます＜ポイント1＞目線はノーズの下部分。力を加えるためにしゃがみます。＜ポイント2＞重心：板の真上に置き、つま先に力を加えます。＜ポイント3＞後足でテールをたたき、同時に自身も上にジャンプ！　前足は足首を寝かせてすり上げましょう。＜ポイント4＞後足は板が上がってくるのを邪魔しないように折りたたみます。練習方法＜順番に練習しよう＞1）まずは柵につかまって練習2）次はとまった状態で練習3）慣れてきたらスピードをつけて練習ポイント＜失敗例＞板をたたくタイミングとすり上げるタイミングが合わないと、足と板が離れてしまうことがあります。繰り返し練習をして、自分に合ったタイミングを見つけましょう！＜成功例＞着地の時の重心は板の真上です。さあ、初心者スケーターもこの練習法でチャレンジしてみよう！
freestyle

フリースタイルフットボールの花形！エアームーブの代表技を難易度別で紹介

2018.11.20

フリースタイルフットボールの花形といえば、ボールを足で跨ぐ「エアームーブ」である。サッカー部に所属していた人なら誰もが一度は挑戦したことがあるのではないだろうか。そんなエアームーブには、様々な難易度の技が存在する。その難易度は跨ぎの回数を表す「DEX」という単位で示され、最も簡単なのが0.5DEX(半跨ぎ)で、最も難しいのが4DEX(4回跨ぎ)となっている。フリースタイルフットボールは日々進化を遂げているため、今後は4.5DEXの技が生まれる可能性も大いにある。 0.5DEX エアームーブの中でも最も難易度の低い0.5DEX。1周跨ぎ切るのではなく“半周”だけ跨ぐトリックを指す。動画で紹介しているトリックは「Cross Over(クロスオーバー)」という技である。リフティングの上手いサッカー部であれば比較的簡単にメイクできるが、基礎技としての重要度はかなり高い。 1DEX 1周跨ぎを指す1DEX。フリースタイルフットボールで最も有名な技ともいえる「Around The World(アラウンド・ザ・ワールド)」は、この1DEXに当たる。 1.5DEX 1DEXと0.5DEXを複合させた1.5DEX。フリースタイルフットボールの登竜門とも位置付けられる。最も有名な「Swirl Around The World(スワール・アラウンド・ザ・ワールド)」は、サッカー部のリフティング上級者がなんとかできるレベルといったところだろうか。 2DEX 片脚、または両脚を使って一気に2周跨ぐ2DEX。その中で最も代表的なのが「Double Around The World(ダブル・アラウンド・ザ・ワールド)」である。ここまで来れば、フリースタイルフットボール上級者と言えるだろう。 3DEX 出典：YouTube(freestylefactory) 高難度の3DEX。片脚で一気に3回跨ぐ「Palle Around The World(パレ・アラウンド・ザ・ワールド)」が有名である。エアームーバーの中では、この3DEXを何種類できるかを競い合う人もいる。 4DEX https://www.youtube.com/watch?v=ezrjrQpkBvo 出典：YouTube(k3vinfreestyle) そして最後に、最高難度の4DEXである。「K3vin Around The World(ケビン・アラウンド・ザ・ワールド)」は、右足が本当に跨げているのかが議論の対象となったが、人間離れしたトリックであることに違いはない。動画提供：Ball Beat
freestyle

サッカー経験者必見！フリースタイルフットボールの5ジャンルと代表技

2018.09.11

サッカーのリフティングやドリブルなどの技術を、魅せるパフォーマンスに昇華させたフリースタイルフットボール。今回は、フリースタイルフットボールにおける主な5つのジャンルと、その代表的な技を紹介します！スタンディング立った状態でボールを扱う技の総称。この中から、ボールの周りを足でまたぐ技はエアームーブ、ボールを足ではさむ技はブロック(クラッチ)など、さらにジャンルが細分化されています。スタンディングで最も有名な技は、なんといってもアラウンド・ザ・ワールドではないでしょうか。サッカー部出身なら、一度は挑戦したことがある方も多いはず！ボールの周りで足を一回転させる技で、内回し（イン）と外回し（アウト）の2種類があります。シッティング座った状態でボールを扱う技の総称。最初は立った状態に比べて難易度が高く、座ってリフティングをするだけでも難しいです。シッティングで多用される技としては、クロスレッグが挙げられます。ボールを上げて、空中で脚を交差して、再びボールを上げた脚で蹴り上げるという技です。シッティングの中ではそこまで難易度が高くなく、チャレンジしやすい技で、尚かつ上級者になっても広く活用することができます。アッパー上半身でボールを扱う技の総称。頭や肩、胸など、あらゆる部位でリフティングしたり、ストール(ボールを止める動作)したりします。アッパーで最も代表的な技としては、ネックキャッチが挙げられます。その名の通り、首を使ってボールをキャッチする技で、アッパーの基本中の基本となります。多くのフリースタイラーは、アッパーのフロー(流れ)に入る時は、まずネックキャッチからスタートします。アクロバットバク宙や逆立ちなど、主にブレイクダンスの要素を取り入れた技の総称。身体能力が求められますが、その分インパクトは強く、バトルでは締めの技に良く使われています。アクロバットでは、逆立ちして空中でボールをキャッチする「ノリクラッチ」が広く使われていますが、2012年にトクラクラッチが一躍有名になりました。 2012年に世界大会「Red Bull Street Style World Final」で優勝したTokura(徳田耕太郎)のシグネチャートリックです。まずはバク宙をできるようになる必要があるため、それだけでもハードルが高くなっています...。グラウンドムーブ地面に着いたボールを扱う技の総称。つまり、ドリブルのテクニックになります。バトルではそこまで広く使われていませんが、パフォーマンスの入りなどに使われることが多いです。楽しみ方は自由！この通り、フリースタイルフットボールには主に5つのジャンルがあり、人によって得意なジャンルと不得意なジャンルが分かれます。バトルでは30秒×3ターンの中で、様々なジャンルをバランス良く披露する人もいれば、得意なジャンルで攻め立てる人もいます。オールラウンドに楽しむもよし、得意なジャンルを伸ばすもよし。フリースタイルフットボールの楽しみ方に決まりはないので、自由にエンジョイしましょう！写真・動画提供：Ball Beat
freestyle

サッカー経験者必見！フリースタイルフットボールの回し技4選

2018.06.28

サッカーのリフティングやドリブルなどの技術を、魅せるパフォーマンスに昇華させたフリースタイルフットボール。今回は「フリースタイルフットボールはやったことないけど、サッカー経験はある」「リフティングだけならできる」という方に、簡単な“エアームーブ”を紹介！エアームーブとはボールの周りを足でまたぐ技の総称で、フリースタイルフットボールの中で最もポビュラーなジャンルです。日本を代表するエアームーバーといえば、Tokuraこと徳田耕太郎。2012年に世界最高峰の大会「Red Bull Street Style World Final」でアジア人初、そして弱冠20歳という史上最年少で世界一に輝いています。 Tokura | Tokyo Freestyle With Off Pitch TV https://www.youtube.com/watch?v=wifvNUIRNHw 出典：YouTube(Kotaro Tokuda) そんな彼が動画の中でも披露している、フリースタイルフットボールの“登竜門”ともいえる回し技をいくつか紹介します！アラウンド・ザ・ワールド多くのフリースタイラーが一番最初に挑戦する、基本中の基本技。ボールの周りで足を一回転させる技で、内回し（イン）と外回し（アウト）の2種類があります。 https://www.youtube.com/watch?v=lxu5MwdqYek 出典：YouTube(Ball Beat) https://www.youtube.com/watch?v=i3TpKIrfUDU 出典：YouTube(Ball Beat) イン、アウトは人によって得意不得意があるので、自分がどちらに向いているか試してみてください。トップクラスになると連続で100回近くできるプレーヤーもいます。股関節から脚を大きく回して、軸足で軽くジャンプしながらまたいでみてください。レッグオーバー見た目はアラウンド・ザ・ワールドと似ていますが、またぐ足と逆の足でボールを蹴り上げています。またぎを外回し（アウト）にした場合は「ピックアップ」という異なる技になります。 https://www.youtube.com/watch?v=j4wrYGH5MsM 出典：YouTube(Ball Beat) レッグオーバーを両足でできると、右レッグオーバー→左レッグオーバーと連続で繋げられるようにもなります（スイッチと呼ばれています）。リフティングからまたぐのが難しい場合は、ワンバウンドさせてからまたぐ(必ずボールがバウンドしたのを確認してからまたぐ)か、逆足のインステップとすねに挟んだ状態からまたぐ練習をすると効果的です。これもアラウンド・ザ・ワールドと同様に、股関節から脚を大きく回してみてください。クロスオーバーレッグオーバーのボールをまだく途中で、またぐ足と逆の足（軸足）でジャンプしてボールを蹴り上げる技。人によってはアラウンド・ザ・ワールドよりも簡単に覚えられます。 https://www.youtube.com/watch?v=q8njJ1OedIM 出典：YouTube(Ball Beat) ボールの周りを足が回ることを「DEX」と言います。アラウンド・ザ・ワールドのように、ボールの周りを足が一周したら1DEXとカウントします。このクロスオーバーはボールの周りを完全に一周せず、途中に逆足でボールを蹴り上げているため、0.5DEXとなります。最初は体を「く」の字に曲げて、できるだけ真上にジャンプするを意識してみてください。ミラージュまたぐ足と逆の足（軸足）を地面に固定させて、ボールを跳ね上げる技です。クロスオーバーのジャンプしないバージョンといっても良いかもしれません。 https://www.youtube.com/watch?v=y9JbzbpqIqo 出典：YouTube(Ball Beat) 最初はなかなかボールが上がってこないと思いますが、ボールにパックスピンを掛けるか、軸足のつま先を上に向けると成功しやすくなります。バックスピンを掛ける場合は、しっかりとつま先に当てることができれば、自然とボールが浮いてきます。軸足のつま先を上に向ける場合は、足を固定しないとボールの勢いに負けてしまうので、適度に力を入れてみてください。成功したら次のステップにチャレンジ！いかがだったでしょうか。今回紹介した4つの基本技は、もっとレベルの高い技にも応用することができます。動画や文章を参考にして成功するのが難しい場合は、関東と関西を中心にスクールも展開されているので、ぜひ足を運んでみてください。そして、これらの基本技をマスターしたら、次のステップにも挑戦しましょう！協力：JF3(日本フリースタイルフットボール連盟)

SPECIAL EDITION

2022.04.06

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