フリースタイルフットボールを最大限楽しむために!リフティングを解説!

2026.04.13

フリースタイルフットボールの核となるリフティングを解説!サッカーに触れたことがある人もない人も、一度はチャレンジしたことがあるのではないだろうか。

リフティングができない人も楽しめるのがフリースタイルフットボールの魅力だが、リフティングができることでさらにトリックの幅が広がる!ぜひトライしてみよう!

STEP1 ボールを蹴り上げる感覚を掴もう!

まずはボールをワンバウンドさせてからキック。ここでボールを真上に上げる感覚を掴んでおこう。毎回同じ位置、同じ高さでできるように何度もトライしよう。

自分の動画を撮ってみて、ボールのどこを触っているか、足のどのあたりでキックしているかをチェックしながら練習するのがおすすめ。YouTubeのお手本を参考に練習してみてほしい。

STEP2 蹴る回数を増やそう!

1回ずつ完璧に蹴り上げられるようになったら、回数を増やしてみよう。動画では落とさずにリフティングしているが、最初はワンバウンドさせながら回数を増やしていくのも効果的だ。

なるべくその場から動きすぎずにワンバウンドリフティングを維持できるようになれば、ノーバウンドに挑戦してみよう。

STEP3 両足にもトライ!

利き足でのリフティングをある程度習得できたら、逆足でもできるようにトライしてみよう。逆足も利き足と同様のステップを踏んで練習を繰り返してみてほしい。

片足ずつでのリフティングに慣れてきたら、両足で交互にやってみたり、触る順番を決めてやってみたり、いろいろなパターンでリフティングしてみよう。

STEP4 毎日コツコツ練習しよう!

コツがつかめてきたら繰り返し練習しよう!できた時の感覚を忘れないうちに、できるだけ毎日続けて欲しい。

同じリフティングに飽きてきたら、インサイド、アウトサイド、ももなどほかの部位でもトライしてみるのもおすすめだ。他の部位も同じように段階を踏んで練習すれば習得できる。マスターして、さらにフリースタイルフットボールのトリックの幅を広げていってほしい。

動画出演
吉祥寺Freestylers(Yu-ri、Yu-to、Manato)

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